Beweging

Beweging is denk ik wel het belangrijkste in het leven van iemand die wil afvallen, een rode draad om het zo maar te noemen. Het komt altijd weer terug, ook op momenten dat je het niet zou willen.

Bewegen is zoveel meer dan sporten, het kan op zoveel manieren, je moet niet te moeilijk denken.

Laten we toch beginnen met sporten, de definitie;

Een sport bestaat uit een fysieke of mentale activiteit, individueel of in teamverband, met of zonder tegenspelers om van te winnen, om een doel te bereiken of om gezondheidsredenen.

Voor iedereen zal verschillen wat ze prettig vinden om te doen, sporten is niet mijn favoriete activiteit. Ik weet wel dat ik het moet doen, meer als verplichting. Dan kan het soms minder leuk zijn om te doen.

De voornaamste reden voor mij om te sporten is vanwege mijn gezondheid.

Wat voor sport doe ik, de sportschool? Liever niet, omdat ik het niet graag doe, is voor mij de drempel om naar de sportschool te gaan veel te hoog.

Wat ik wel doe? De Nintendo Switch, driekwart jaar geleden heb ik het spel “Knockout Home Fitness” gekocht, ik kan dat iedereen aanraden die een Nintendo Switch bezit en liever in huis sport. Eenmalige kosten en je kunt er dagelijks gebruik van maken.

Ik streef er dan ook naar om het elke dag te doen, meteen in de ochtend, anders doe ik het niet. Tot nu toe lukt het om dat redelijk vol te houden, tenzij ik ergens vroeg moet zijn of als ik mijn dag niet heb (emotie-eten), maar dat is een onderwerp voor een later moment.

Naast sporten kun je bewegen op heel veel andere manieren, zo probeer ik in de zomer zo vaak mogelijk in het zwembad te duiken en zoveel mogelijk baantjes te trekken.

De boodschappen doe ik lopend, moet ik wel toegeven dat het 7 minuten lopen is naar de supermarkt, waar ook een Kruidvat zit, is toch 14 min heen en terug.

10 minuten de andere kant op lopen en ik kom bij een leuk, niet te groot winkelcentrum met een Blokker, Action, Xenos, Etos en Albert Heijn xl. Daar zit zelfs een bloemenzaak, kledingwinkel, viswinkel en een Gal & Gal, maar alcohol is natuurlijk niet verstandig om te nemen als je wil afvallen.

Alles in de buurt hebben is best wel lekker, en de perfecte afstand om het makkelijk lopend te kunnen doen. Als je op internet zoekt, kun je zien dat je meer kcal verbrand met lopen dan met fietsen:

• Met wandelen verbrand je ongeveer 60 kcal per km.
• Met fietsen verbrand je ongeveer 20 kcal per km.

Als je er normaal vijf minuten fietst naar de supermarkt, kan je aardig wat winst maken door voortaan te gaan lopen.

Zo ligt het bruisende centrum op 20 minuten loopafstand, en doe ik dat de laatste tijd ook met enige regelmaat. Vooral als de regen uit de lucht druppelt, loop ik liever dan dat ik fiets.

Winkelen vind ik leuk om te doen, lekker door de stad lopen en ongemerkt 10.000 stappen zetten, heerlijk! Shopping is my cardio.

Doe je dan niks met de auto? Ik heb al een aantal jaren mijn rijbewijs, maar geen auto. Voor echt lange afstanden is een auto soms wel prettig, OV kan te zijner tijd zeer zeker tegenvallen.

Ik heb een goede fiets, en gebruik die dan ook graag. Altijd fijn, gratis beweging.

Positief denken! Alle beetjes helpen, zelfs als je denkt dat het niet genoeg is, het is altijd meer dan niks!