Nieuwe week, nieuwe kansen

Begin van de week heb ik de boodschappen gedaan, om met een goede start te beginnen aan een nieuwe week.

Het vertrouwen, geloof en de motivatie heb ik nog niet terug, maar ik weet wel dat het verstandig is om het niet volledig op te geven.

Ik heb al veel bereikt en het zou zonde zijn als dat allemaal voor niks was geweest.

Ik weet dat ik het weekend stom ben geweest, ik had het anders moeten doen, hoewel dat makkelijker is om achteraf te zeggen.

Om de week te starten ben ik op de weegschaal gaan staan, om de schade van het weekend te kunnen zien. 

200 gram; laat ik het zo lopen, waardoor ik weer 700 gram ben aangekomen. Ik weet het dat niet slim is geweest, het zit al een paar weken tegen en daar was ik helemaal klaar mee.

Door meer emotie-eten wordt het niet beter, en dat blijkt dan ook, niet alleen aan de weegschaal. Ik merkte dat ik sneller buiten adem was, en ik minder energie had, doordat ik drie dagen anders gegeten heb.

Dat voelt niet goed!

Zo wil ik me niet voelen.

Het is voor mij moeilijk om weer door te gaan, omdat ik liefst lekker wil snoepen, terwijl ik mij daar juist slecht door ga voelen. Dat is zeer tegenstrijdig!

Als ik emotioneel word wil ik gaan eten/snoepen, om die emotie niet te hoeven voelen.

Daardoor raak ik in een vicieuze cirkel; ik voel me kut -> ik ga eten, en daardoor voel ik me weer of nog vervelender.

De definitie; een vicieuze cirkel is een situatie waarin iets een bepaald ongewenst gevolg heeft, terwijl dat gevolg op zijn beurt het eerstgenoemde verschijnsel in stand houdt of versterkt. Als je eenmaal in een vicieuze cirkel terechtkomt, dan is het bijzonder moeilijk of zelfs onmogelijk om daaruit te breken.

Een vicieuze cirkel is een herhalend, destructief gedragspatroon. Het blijft in stand totdat je daar bewust van wordt, de bron aanpakt en de cirkel doorbreekt.

Ongeveer een half jaar geleden is het mij gelukt om die cirkel te doorbreken en ging het een hele tijd heel goed. Dat moet ik weer doen!

Hoe heb ik dat aangepakt? Als ik me verdrietig, boos, geïrriteerd voel, ben ik niet opzoek gegaan naar eten, maar juist wat gaan doen. Het vervelende gevoel te onderdrukken door mezelf af te leiden; iets creatiefs te gaan doen of Disney Dreamlight Valley te gaan spelen op de Nintendo Switch. Daardoor verdween het vervelende gevoel en dacht ik niet meer aan eten.

Ik weet dat ik dat weer moet doen en daar ben ik afgelopen dagen al mee begonnen. Het is wel heel moeilijk.

Nieuwe eetplanning gemaakt, zal ik op de blog delen.

Sporten staat wel op mijn schema, niet elke dag 30 minuten, maar ik ga het weer oppakken.