Emoties

Emoties…

Ik weet soms niet goed hoe ik er mee om moet gaan, vind dat soms wel erg ingewikkeld en ben dan ook een echte emotie-eter. 

Voor het geval je de term emotie-eter niet kent, is hier de definitie;

Als emotionele eter, eet je vaak meer wanneer je negatieve emoties ervaart. Je 'dempt' als het ware je gevoelens met eten. Daarom noemen we het ook wel troosteten of comfortfood.

In mijn geval is het helaas zo erg geworden dat ik zelfs bij positieve gevoelens lekker eten wil, om het goede gevoel te vieren. Het is dan over het algemeen wel minder eten, en bewustere keuzes, dan als het troosteten of comfortfood is.

Er hoeft maar iets kleins tegen te zitten en dan kan het bij mij al helemaal fout gaan.

Het is zeker niet leuk of makkelijk om hier mee rond te lopen.

Als je jezelf begrijpt en in kunt zien waar het probleem zit, kun je er wat aan doen, want leven met ontkenning is nooit goed. Voor niemand niet!

Je kunt op eigen kracht jezelf verbeteren, zoals ik de afgelopen jaren probeer te doen. Of met therapie, waar ik recent mee gestart ben en het effect nog van moet merken, maar dat zal met tijd wel komen.

Ik probeer mijn eetgedrag zo min mogelijk door mijn emoties te laten leiden, maar dat is niet altijd makkelijk!

Af en toe de keuze maken om wat lekkers te kopen, kan wel, als het niet elke dag is, een bewuste keuze is en je er over nagedacht hebt. Als je uiteindelijk besluit om wat lekkers te eten, zijn er een paar opties die je beter zou kunnen doen, dan simpelweg een zak chips kopen.

- Fruit kopen, minst kwade van de slechte keuzes. Hoef je weinig moeite voor te doen, maar is wel erg lekker en kun je lekkere salade meemaken.

- Iets zelf bakken; lijkt mij te allen tijde een goede keuze, omdat je iets moet doen voordat je kunt smikkelen, bijvoorbeeld;

• Appelflappen
• Worstenbroodjes
• Lekkere KETO-koekjes, of iets anders zoet
• Overheerlijke KETO-kaascrackers, of iets anders hartigs

Een actie ondernemen voordat ik kan gaan eten, werkt voor mij altijd goed. Het houdt me bezig, het verzet mijn gedachten en als ik klaar ben heb ik wellicht minder trek, vanwege een tevreden gevoel.

Eten bestellen is dan ook veel te makkelijk, koken loont altijd!

Goede keuzes maken, ik doe elke dag mijn best om dat te doen, ik ben dan ook al 16 kilo afgevallen in 2024.

Als je de juiste keuze kunt maken, zul je beloond worden.

Het kost mij dan wel veel energie, maar ook een hoop rust.