Week 49

~ Per dag, onderverdeeld in ‘ontbijt’, ‘lunch’, ‘avondeten’, geen tussendoortjes ~

Maandag – Sinterklaas snoepgoed

Ontbijt: -

Lunch: -

Avondeten: -

Dinsdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: 2 eieren, 30gr mayonaise, 1 lente-ui, 16gr bacon, 0,5tl mosterd, 18gr parmezaanse kaas

Avondeten: 0,5 courgette, 0,5 ui, 1,5 blikje tonijn, 20gr kookroom, 1el kruidenroomkaas, 30gr geraspte kaas

Woensdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 62gr diepvries aardbeien, 2 el slagroom, kaneel en zoetstof 

Lunch: 100gr ijsbergsla, 220gr falafel, 1 kleine ui, 1 gekookte ei, 22gr parmezaanse kaas, koriandermayonaise

Avondeten: 240gr spruitjes, 0,5 kleine ui, 63gr spekjes, 0,5tl kruidenroomkaas, 25gr kookroom, 50gr ongekookte pasta, 50gr geraspte kaas, komkommer, 0,5 appel

Donderdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: slawraps; 70gr romaine sla, 34gr ham, 24gr kalkoen, 10gr salami, 16gr bacon, koriandermayonaise, mayonaise, 40gr geraspte kaas

Avondeten: 250gr diepvries spinazie, 1 blok diepvries koolvis, 100gr diepvries garnalen, 20gr melk, 20gr kookroom, 2 eieren, 50gr geraspte kaas

Vrijdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: 2 eieren, 2 plakken kalkoen, 1 plak kaas

Avondeten: 1 zacht bolletje, 1 tartaartje, 18gr bacon, 1 plak kaas, kleine ui, 38gr sla, mayonaise, komkommer, 0,5 appel

Zaterdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: tosti; 2 sneetjes brood, 58gr kaas, 18gr ham, 14gr salami, komkommer, 0,5 appel

Avondeten: 1 courgette, 1 kleine ui, 125gr zalm, 100ml kokosmelk, bouillonblokje

Zondag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: tosti; 2 sneetjes brood, 60gr kaas, 16gr ham, 10gr salami, 52gr kalkoen, 20gr ketchup zero, koriander mayonaise, komkommer, 0,5 appel

Avondeten: 100gr ijsbergsla, 0,5 ui, 150gr shoarma, zelfgemaakte knoflooksaus