Week 50

~ Per dag, onderverdeeld in ‘ontbijt’, ‘lunch’, ‘avondeten’, geen tussendoortjes ~

Maandag 

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: 1 volkoren wrap, 150gr kip, 10gr sla, 20gr maïs, 20gr geraspte kaas, koriandermayonaise, 0,5 appel, komkommer

Avondeten: tuna melt; 1 avocado, 1 blikje tonijn, 2 stengels bleekselderij, 1 ui, 50gr geraspte kaas, mayonaise

Dinsdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: tosti; 2 sneetjes brood, 58gr kaas, 18gr ham, 14gr salami, 20gr ketchup zero, komkommer, 0,5 appel

Avondeten: 270gr diepvries spinazie, kleine ui, 0,5 zalmmoot, 1 blok diepvries koolvis, 83gr diepvries garnalen, 30gr kruidenroomkaas, 30gr geraspte kaas

Woensdag - verjaardag partner

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: zelfgebakken KETO-pizza (mini’s), gevulde eitjes, zelfgebakken worstenbroodjes

Avondeten: vlees en komkommer

Donderdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: 100gr ijsbergsla, kleine ui, 150gr kip, 35gr spekjes, 30gr parmezaanse flakes, 2 gekookte eieren, koriandermayonaise

Avondeten: uiteten

Vrijdag

Ontbijt: ontbijt buiten huis

Lunch: lunch buiten huis

Avondeten: uiteten

Zaterdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: tosti; 2 sneetjes brood, 28gr kaas, 14gr ham, 20gr ketchup zero, komkommer, 0,5 appel

Avondeten: 0,5 courgette, 0,5 ui, 1,5 blikje tonijn, 2 el kruidenroomkaas, 30gr geraspte kaas

Zondag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: 100gr ijsbergsla, 0,5 ui, 150gr kip, 35gr spekjes, 2 gekookte eieren, koriandermayonaise

Avondeten: 250gr broccoli, 0,5 ui, 75gr hamblokjes, 1 el kruidenroomkaas, 30gr geraspte kaas, 50gr ongekookte pasta