Week 02

~ Per dag, onderverdeeld in ‘ontbijt’, ‘lunch’, ‘avondeten’, geen tussendoortjes ~

Maandag 

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: tosti; 2 sneetjes brood, 3 plakken kalkoen, 1 plak kaas, ketchup, 0,5 appel, komkommer

Avondeten: 200gr rode kool, 200gr worst, 50gr geraspte kaas

Dinsdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: tosti; 2 sneetjes brood, 2 plakken kalkoen, 1,5 plak kaas, appel, komkommer

Avondeten: 200gr spinazie, 0,5 ui, 150gr kipblokjes, 100ml kokosmelk, 30gr geraspte kaas

Woensdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: zongedroogde tomaatjes, 0,5 ui, 2 eieren, hamblokjes, 30gr geraspte kaas 

Avondeten: 150gr groente, 150gr gehakt, 50gr ongekookte pasta, 30gr geraspte kaas, 0,5 appel, komkommer

Donderdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: tosti; 2 sneetjes brood, 2 plakken kalkoen, 1 plak kaas, 0,5 appel, komkommer

Avondeten: 200gr spruitjes, 0,5 ui, 150gr gehakt, 1el kruidenroomkaas, 50gr geraspte kaas

Vrijdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: 50gr ijsbergsla, 2 gekookte eieren, 1,5 plakken ham, 2 plakken kip, 3 plakjes salami light, 15gr streaky bacon, koriander mayonaise, 25gr parmezaanse flakes

Avondeten: 2 broodjes, 1 tartaartje, 2 plakjes streaky bacon, 20gr ijsbergsla, 0,5 ui, 1 plak kaas, mayonaise

Zaterdag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: tosti; 2 sneetjes brood, 1 plak ham, 3 plakjes salami light, 1,5 plak kaas, ketchup, 0,5 appel, komkommer

Avondeten: 0,5 courgette, 0,5 ui, 1,5 blikje tonijn, 2 el kruidenroomkaas, 30gr geraspte kaas

Zondag

Ontbijt: 150 gr yoghurt, 2 el slagroom, kaneel en zero limonade

Lunch: 2 gekookte eieren, 0,5 ui, 100gr kip, 1el mayonaise, kerriepoeder

Avondeten: 200gr prei, 0,5 ui, 13gr boter, 10gr bloem, 125ml melk, 150gr hamblokjes, 50gr geraspte kaas, 50gr ongekookte pasta