Kleine update...

Soms is het zo lekker om ongestoord een zak chips leeg te vreten of een reep chocola gedachteloos naar binnen te werken. 

Nee, alle gekheid op een stokje! Even een korte update hier…

Het gaat eigenlijk best wel goed!

Vanaf 14 februari ben ik gestart met Saxenda; de afslank medicatie.

Saxenda, de definitie; een medisch hulpmiddel in de vorm van een injectiepen voor gewichtsverlies. Het bevat de werkzame stof liraglutide en helpt volwassenen met overgewicht of obesitas om minder honger te hebben en sneller vol te zitten.

Een week voordat ik met de medicatie ging starten was ik 0,7kg afgevallen.

Sinds ik ben begonnen doe ik elke dag een prikje, elke dag een nieuwe naald en elke niet wetende of het pijn gaat doen. Sommige plekken zijn nou eenmaal gevoeliger dan andere plekken.

Sinds ik ben begonnen ben ik in totaal 7,7kg afgevallen.

Ik ben ook een hoop gaan veranderen in mijn eetpatroon/eetgewoontes. Zo ben ik bijvoorbeeld van Griekse stijl yoghurt overgestapt naar magere Franse kwark; meer eiwitten en minder vet.

Voor avondeten maak ik graag rode kool met worst (in stukjes geknipt, door elkaar), maar dat maak ik tegenwoordig liever met mager gehakt; minder kcal, minder vet en meer eiwitten 👌🏼

Nog een voorbeeld van avondeten, want ik hou erg van pasta’s. Met het bijzonder tortellini’s, dat maakte ik altijd met rookworst, maar dat is erg veel kcal en vet. Ik heb datzelfde gerecht geprobeerd met kipfilet blokjes, dat is een stuk gezonder (minder kcal, vet en meer eiwitten), maar dat vond ik niet echt lekker.

Toen ben ik het gaan maken met kipgehakt, dat vind ik een stuk lekkerder! Dat is nogsteeds minder kcal en vet dan de rookworst, maar iets meer dan kipfilet.

Ik moet ook kiezen voor wat ik lekker vind, en het is al gezonder met kipgehakt dan met rookworst 😊

Sinds ik weer ben begonnen met werken eet ik brood voor de lunch, dat begon met drie zachte bruine bolletjes met verschillend beleg. Ik merkte dat dat eigenlijk te veel was en ben dat gaan afbouwen naar drie sneetjes brood, dat is in verhouding zo een beetje de helft.

Ik ben steeds bewuster bezig en heb het sneller door als iets niet goed gaat. Ik zit daadwerkelijk sneller vol en eet dan ook de helft van het avondeten wat ik voorheen at.

Sporten is nog steeds elke maandag en binnenkort ga ik aerobics proberen, en ben zeer benieuwd hoe dat gaat zijn!

Zwemmen doe ik vooralsnog elke week. Ik wil proberen meer te wandelen en shoppen blijft mijn favoriete cardio.

Ik ben trots op mezelf; -7,7kg. Het had meer mogen zijn, het gewicht mag altijd sneller naar beneden, maar ik heb liever dat het langzaam gaat en het eraf blijft! Dan dat de kilo’s eraf vliegen en het er zo weer aan zit.

Ik ben dan ook niet aan het diëten, maar ik eet normaal en val af, daar gaat het mij om!